wszystko o treningu

[...] do żadnej z tych grup. Możemy jedynie snuć przypuszczenia i dywagacje. Dlatego fajnie, że dodałeś na początku to: "moim zdaniem". - troche prawdy w tym jest, to wszystko są nasze przemyślenia "Składa się na to wiele czynników np: techniki - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe [...]

[...] chyba jakiś CrossFit. Myślałem o takim: 1.Przys. z wyskokiem 30sec. 2.Podciąganie nachw. (co obwód inna szerokość) 30sec 3.Pompki z klaśnięciem 30sec. 4.Burpees 30sec I to wszystko 3 obwody, przerwy 3-5min. Lub drugi mój pomysł wrzucić trening tych partii na których sie nie skupiam w treningu A/B, czyli skos brzucha, izolowany biceps+triceps [...]

No właśnie z tym potem i solą, to ciekawe, bo albo jednak mniej solę, albo się mimo wszystko trochę mniej pocę, albo mój organizm jakoś inaczej tą sól pożytkuje i tyle jej nie wytraca? Kiedyś jak się mocno na treningu spociłam, to czasem było widać słoną obwódkę na czarnym ubraniu, jak mi wyschło po ćwiczeniach 88-O a ostatnio nie zostawiam już [...]

[...] krótkie rozciąganie dynamiczne. Po treningu wykonujemy streching i statyczne rozciąganie mięśni, co jest za jednym zamachem czasem na wyciszenie po treningu. Wychodzi łącznie około 20-25 min dłużej wszystko razem, ale po pewnym czasie nie można sobie wyobrazić treningu bez wprowadzenia i wyciszenia. Zupełnie inna jakość treningu. "

[...] wrażeniach i ambicjach z tą drużyną. Fifa.com: Jakie są twoje pierwsze wrażenia w nowym klubie? Ali Karimi: Tak jak się spodziewałem w Klubie światowej klasy mam wszystko. Byłem ciepło przywitany i chciałbym podziękować wszystkim zawodnikom. Zasadniczo jestem w dobrych stosunkach z wszystkimi zawodnikami. Fifa.com: Kiedy i gdzie [...]

[...] odpadły by (w kolejnym cyklu). .....a tak to skończe te puchy co mam do końca - przyłoże sie juz na 110% tak jak chciałem - praktycznie zjadłem tylko po kilka porcji - wiec wszystko jeszcze przedemna. Niestety jak juz wspomninałem kilka razy wczesniej - jestem guuupi - i miałem nakupionych supli na przyszłych kilka cykli (mało powiedziane) wiec [...]

[...] sobie pozwolić. 3. Może. Dieta to najważniejsza podstawa, która wpływa na rozwój organizmu i jego stan. 4. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - wszystko na początek co do treningu etc :) Co do odżywiania poczytaj "10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz na forum". Na forum dużo dyskusji było wystarczy [...]

[...] Teraz mogę już spokojnie trenować z myślą o igrzyskach. - Minimum olimpijskie wypełniłaś w ubiegłym roku. W obecnym sezonie uzyskiwałaś nieco słabsze wyniki. - W tym roku wszystko robię pod kątem igrzysk. Moja najwyższa forma ma przyjść właśnie w sierpniu w Londynie. Ostatnio miałam trochę kontuzji, naderwałam mięsień dwugłowy. Miało to [...]

[...] czas mnie motywował, więc jechałem na max. PS: Tam, gdzie napisałem w seriach "max" tzn. że nie liczyłem powtórzeń. Ogólnie ostatnio zaprzestałem liczenia powtórzeń i zwykle wszystko orientacyjnie piszę, zapewne sporo się nie zgadza u mnie w wypiskach %-) ale te wysokie zakresy zwykle są. micha Nie podlewa mnie, więc zwiększyłem kcal, prezentuje [...]

[...] suwnicy 60kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 70kg x max + 50kg x max koment do treningu Trening był bardzo ciężki i wymagający mocnego skupienia, ale jakoś udało mi się przez to wszystko przejść. Jestem zadowolony, bo znakomicie czułem nogi. Mam nadzieję, że jutro będą solidne zakwasy %-) zwłaszcza na dwójkach ... micha kcal- 3518 B - 267 w tym 221 [...]

[...] zmienić cel sportowy, sam dobrze wiesz, o co chodzi w kulturystyce, sport obłudy, nie odmawiam nikomu ciężkiego treningu i trzymania michy, ale wiadomo, że towar zmienia wszystko. Ile tego było na forum: grubasek, parodia genetyczna, a po towarze już coś tam wyglądał i nawet o starty się "ocierają" osoby, które normalnie nie miałyby prawa [...]

[...] Następnym etapem jest odpowiednio ułożony plan treningowy, ćwicz mądrze, każdy grupę mięśniową, którą ćwiczysz musisz wyczuć. Wyobrażać sobie jak one pracują. Technika ponad wszystko ! Najlepiej jest jak nie ćwiczysz sama, masz wtedy większą motywację do działania. Jak masz fundusze to poszukaj kogoś z kimś mogłabyś porozmawiać o sobie i swoich [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki i dwójki oraz łydki A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,140,150,150,150,150,150,150,150,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 350,350,350 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 79 albo 86 nie pamiętam x) Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 [...]

[...] ale to nie jest to, nadal czuję pewien dyskomfort, no nie wiem jak to opisać. Mam wrażenie, że jak pobiegnę mocniej to ból wróci. O dziwo przy chodzeniu czy treningu siłowym wszystko jest ok. Także póki co ćwiczę siłowo, w niedzielę pójdę znowu kontrolnie pobiegać i zobaczymy. Za to bardzo przykładam się do rozciągania i pierwszy raz chyba od [...]

[...] od samego początku to już się pogubiłem tylko błagam proszę nie pisać po raz setny o garniturze i spodniach bo to nie forum odzieżowe. Mam nadzieję, że obiecany artykuł wszystko wyjaśni, będzie poparty obiektywnymi danymi i nie będę musiał czekać na niego pół roku. Fajnie, że pokazaliście, że niektóre wpc nie mają alfa laktoalbuminy, nie [...]

podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. [...]

[...] porcję kreatyny. BCAApowder12000 - 5-10g przed i po treningu. AminoBolic - odpuść póki co. BCAA Gforce x2 - także 5-10g czystego bcaa przed i po treningu, oczywiście nie wszystko na raz skończy się jedno zaczynasz drugie. TREC Cm3 1250 - 4 kapsułki na porcję - 5g - licząc jej dzienną ilość nie zapominaj o kretynie znajdującej się w stack-u. [...]

[...] (praca tlenowa) 40 min. Do tego treningi będą raczej na czczo. Nie wiem jak to jest z tym całym katabolizmem, tu go wyolbrzymiają w takim stopniu, że człowiek myśli, że wszystko straci w moment, tu że wcale tak nie jest itp. itd. Tak samo trening na czczo na potreningu.pl - jeden artykuł mówi, że to dobry pomysł, inny że jest do du*y. }:-( [...]

[...] takiej ilości powtórzeń i skracaniu przerw do minimum dawały porządnie popalić. Najbardziej walczyłam w treningu nóg – tu systematycznie dokładałam i starałam się zrobić wszystko w jak najkrótszym czasie –w ostatnim treningu zeszłam poniżej godziny, początkowo było to ok. 1 godz 15min, później 1 godz 10.., 1 godz 5..wydawało się, że szybciej [...]

[...] BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85d9c5ced86a4250b18a12753ffa9355.png Chciałam podkręcić tempo, ale średnio mi szło - spodnie mi się przekręcały, buty rozwiązywały i wszystko nie tak :-| Na termometrze +1, jakoś ciepło mi się wydawało po ostatnich mrozach, aż się spociłam :-> DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, whey, grejpfrut, [...]